Die Trainingswoche nach einem Ultralauf

Samstag (10.9.) nachmittag war es geschafft, das Ziel des P-Weg Ultramarathon erreicht. Eigentlich empfiehlt es sich am Folgetag für ca. 30 Minuten (ganz) locker zu joggen, um so die Regeneration zu beschleunigen. Ich habe in den letzten Jahren für mich herausgefunden, dass ich am Tag nach einem Ultra nichts tue, was irgendwie mit Laufen zu tun hat. Das hat sich (bei mir) bewährt. Auch am Montag, also zwei Tage danach, habe ich den Morgenlauf noch weggelassen, um dann am Nachmittag wieder "normal" zu trainieren (Trainingseinheiten dieser Woche siehe unten). Zwei Tage nach einem Ultralauf sollte man keine grösseren Beschwerden mehr haben. Des Öfteren hört man: Nach dem 100 km Lauf konnte ich 3 Tage lang die Treppe nur rückwärts runtergehen. Wenn das so ist, war derjenige nicht entsprechend auf diesen Lauf vorbereitet. Zwei Tage nach dem Ultra sollte man wirklich nur noch unterschwellig muskuläre Probleme haben. Das man nur zwei Tage nach einem schweren 100 Meilenlauf in den Rocky Mountains, einen Marathon nicht nur laufen, sondern sogar gewinnen kann (in 2:39 h!!!) sieht man im folgenden Video: